发布时间: 2023-01-24
张维嘉副主任医师
哈尔滨市第一医院骨外科
腿部肌肉松弛,可以采用以下几种方法进行锻炼:1、自重训练:患者在不借助其他外物的情况下,利用体重进行锻炼,包括踝泵练习,以及股四头肌静力性收缩、舒张训练,也可以自行进行深蹲训练,通过以上训练,可以改善腿部肌肉松弛的临床症状,每日锻炼的时间为30-60分钟;2、负重训练:患者可以借助外物,如哑铃、杠铃、弹力带、沙袋等,使用以上几类抗阻力训练,能够明显改善肌肉的力量和强度,尤其是杠铃负重深蹲训练,能够迅速增加肌肉的力量和强度。但患者在进行负重训练的过程中,需要注意避免肌肉的拉伤,同时也应在训练后增强营养,并且配合肌肉的拉伸,避免肌肉过度痉挛、紧张,而且缺乏营养,导致肌肉萎缩症状更为明显,经过积极锻炼和均衡营养,腿部肌肉松弛的临床症状会逐渐得到减轻。
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