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一般产后6-8周的时候，盆底肌基本上可以恢复，但是一部分人恢复不到最初的状态。在产后42天的时候，需要做产后的复诊，对盆底肌能进行评估，根据测试的结果，有必要的做盆底肌能的理疗，按照医嘱一周做几次，如果情况不严重，也可以在家里自行做缩肛运动。想让自己的盆底机能恢复的较好，在产褥期时不要拎重物，抱孩子也要注意不要增加腹压。多吃富含纤维素通便的食物，防止便秘增加腹压，对刚生完孩子的盆底肌肉不利，要注意减少对盆底的增加压力的活动。