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正常的颈椎间盘是不会出现膨出的，正常的颈椎间盘是由外侧的纤维环以及中间的像果冻样的髓核组织组成的。颈椎间盘膨出的原因和缓解方法如下：1、原因：随着年龄增加、颈椎的退行性改变，或者因为长时间的颈部劳损、工作姿势不正确、低头做事或者经常睡高枕头以及外伤等原因，导致颈椎外侧的纤维环出现破裂或退变。这时中间的髓核组织就会向里鼓出，就像轮胎鼓包一样的道理，此种情况就称为颈椎间盘膨出；2、缓解方法：颈椎间盘膨出虽然不引起任何症状，也不需要治疗，但是它提示颈椎开始出现老化，颈椎已经报警。这时就应该注意避免长时间低头做事，尽量睡矮枕头，经常做颈椎健康操、游泳、打羽毛球、放风筝等头向上看的运动，帮助颈椎间盘膨出恢复或者延缓进一步发展的速度。