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喉咙哑了的解决办法如下：1、避免过度说话：需要尽量减少说话、唱歌等，因为嗓子哑主要是由于声带发炎造成，过度说话、高声唱歌会造成声带的过度摩擦，加重声带的炎症反应；2、雾化吸入：适当进行雾化吸入可以帮助恢复声音，如果没有专用的雾化吸入器，可以采取简易的方式，如吸入开水的水蒸气也利于嗓子和声带的恢复；3、避免刺激：避免接触如烟、酒，包括刺激性的气味、粉尘等；4、其他：如果声音嘶哑持续到1个月左右都没有改善，一定要到医院检查，通过纤维喉镜检查声带是只有炎症的问题，还是有其他的病变，有吸烟史的人需要得到重视。如果没有吸烟史，只是由于用声过度或者感冒造成的声音嘶哑，在进行了相应的防护后，通常1周左右都能够缓解。如果1周还没有缓解，建议及时到医院就诊。