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良好的颈椎保健，注意少低头、多仰头，睡觉枕头放低，多做有益运动，如游泳、打羽毛球或者放风筝。颈椎分为7节，白色透明的是椎间盘，呈C型。整个脖子椎间盘的力量压力最小，最有利于颈椎保健，即保健过程中需保持颈椎往前突的C型表现。避免经常低头，因为一低头，C型可变直或者反弓。经常仰头可保持C型，游泳、打羽毛球均可使脖子扬起。除外，睡觉时枕头放低，头轻度后仰，也是保持颈椎曲度往前突的原则。所以只要掌握原则，平时日常生活当中进行颈椎保健，对颈椎会有较大的帮助。