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由于跑步导致膝盖损伤时，需根据损伤的情况进行恢复治疗，常见于以下几种情况：1、软骨下骨挫伤：通常是由于长期不跑步，突然进行长距离的公路跑步引起。此时患者需要减少甚至停止跑步、减少负重，早期进行冷敷，3天后可以进行热敷。软骨下骨挫伤在3个月左右可以恢复，此时患者可逐步增加跑步锻炼；2、半月板损伤：患者应找专业的关节外科医生进行核磁共振检查，若半月板明显撕裂，需进行微创手术治疗。若存在内外侧副韧带拉伤，患者需佩戴护膝，经过1个月左右通常能够恢复正常，再逐步增加锻炼；3、髌骨关节损伤：若患者在有坡度时跑步后出现膝关节损伤，通常存在髌骨关节的病变。此时患者需要到医院进行专业的髌骨关节检查，明确是否存在髌骨半脱位、髌骨软化或髌骨关节软骨损害。若病情较轻，患者可以佩戴护膝以减少髌骨应力，并减少在有坡度时跑步，从而减轻疼痛。