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膝盖积液一般会出现膝关节的肿胀伴有疼痛，一般在受凉或者长距离的行走、爬楼、爬山之后，会出现积液更加明显，疼痛明显，所以影响日常生活。减少膝关节损伤的因素，当有骨关节炎 滑膜炎的时候，膝关节容易出现症状的急性加重，就会造成积液的情况，要注意保暖，避免关节过度劳损，减少长距离的行走，减少频繁的进行下蹲、跑跳等，就可以减少关节滑膜渗出、减轻肿胀。应该避免在阴湿、寒冷的环境下，长期的生活，可以通过适当的热敷、理疗，促进局部的血液循环，从而减轻肿胀。一般用38-40℃的热敷，可以使关节滑膜的炎症因子降低，减轻肿胀。每天可以进行直腿抬高、空蹬自行车或者其他的锻炼方法，能够有效的增加股四头肌的力量，使关节腔的压力增高，减少滑膜的渗出。也通过增加关节的稳定性，就可以使关节软骨的磨损减轻，从而减少炎症因子。必要的时候，可以口服非甾体类抗炎药物，抗炎镇痛，或者外用膏药，都能够起到很好的活血化瘀作用。对于膝关节积液，一定要减轻肿胀，促进它的吸收。当症状比较明显的时候，也可以通过穿刺抽出多余的液体，所以一定要注意避免受凉，避免过度的损伤、减少外伤，就可以减轻关节积液的出现。