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怀孕之后子宫增大，而到5个月以后子宫开始外突，很多准妈妈的腰椎负担会增加，加上这时激素分泌开始逐渐增加，会让全身韧带开始松弛，所以孕妇5个月左右出现腰疼症状非常常见，此时可以采取以下方法进行缓解：1、腰背肌锻炼：怀孕之后可以进行运动，包括游泳、瑜伽，都很安全，可以帮助锻炼腰背肌力量，改善腰疼。另外也可以每天早晚在家里四肢着地跪在地上，像小猫一样伸展背部，进行腰背肌锻炼；2、局部热敷：使用热毛巾，或者热水袋敷在背部并不会增加胎儿异常的风险，但是注意暖宝宝、电热水袋对宝宝的影响还不确切，所以在孕期尽量不要使用；3、其它措施：在孕期尽量不要穿高跟鞋，尽量穿平底，或者软底鞋，避免增加腰椎的负担。此外捡东西时也尽量要采取蹲姿，不要弯腰，减轻腰部负担，睡觉时尽量侧卧，如果疼痛非常厉害，甚至严重的影响到行走，或者下肢感觉，此时建议到骨科就诊。虽然怀孕期间不建议进行放射性检查，但是在孕期进行核磁检查较为安全。