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腰椎间盘突出，一般要求睡硬板床加一层褥子，也可以考虑在腰下面垫一个薄垫子。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的表现，通俗而言就是腰椎老化的表现。腰椎从上到下分为5节，白色的是骨头，无色透明的是椎间盘。从侧面看，正常情况下，腰椎应该有一个往前弯曲的角度，因为只有在往前弯时，腰椎里面的椎间盘压力最小，也就是发生老化的概率最小。这就希望睡觉时，也可以保持一个往前弯曲的良好角度。因此需要床尽量直，席梦思之类太软的床不合适，所以一般都会推荐硬板床，但是太硬的床睡觉舒适度不好。所以一般会建议硬板床加上一层褥子，此外也可以在仰卧的时候，在腰的下方垫一个薄垫子，大约3-4cm，这样也可以帮助促使整个腰椎往前曲的角度。