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游泳突然脚抽筋要迅速停止活动，在保证安全的情况下用手迅速掰住踝关节，避免出现小腿腓肠肌剧烈痉挛导致溺水的危险，待抽筋缓解后迅速上岸。小腿容易抽筋的人要注意日常饮食中多吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品，新鲜的蔬菜、水果或是其他的含钙丰富的食物，做到均衡饮食，同时可以适当补充含钙丰富的膳食补充剂，如碳酸钙等。补充维生素D有助于钙吸收。每天补充大约800-1000mg的元素钙、800单位的维生素D，能够使钙和维生素D达到平衡，使人体对钙的吸收达到最大程度。此外，注意适当的功能锻炼，尤其是增加户外活动，多晒太阳，可以促使皮肤形成维生素D，促进钙吸收。