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便秘上火多与饮食结构、生活习惯有关系，有些人喜欢吃辛辣厚腻的食物就容易产生上火造成便秘。平时应该多增加绿色食物、蔬菜、水果，比方说芹菜、菠菜，富含维生素类的水果多吃一点，包括红薯、玉米、南瓜等都具有润肠通便的作用，只要大便通了就不容易上火了。还要可以喝清暑下火的饮料，比方菊花茶等，还有一些食物，像黄豆、绿豆、赤小豆、百合、莲子，在饮食当中增加一定的比例对上火都能做一些调整。平时还要饮食起居注意，把大便习惯调整，规律大便、定时大便，对便秘、上火都有一定的好处。便秘发生了以后，要适当局部用开塞露以防形成肛裂。