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喝了功能饮料睡不着，主要可以从心理调节、药物调理、生活调整等方面进行改善，具体内容如下：1、心理调节：尽量保持心情舒畅，不能着急。如果失眠是由于喝了某些饮料导致，通常失眠都不严重。经过休息和放松，以及饮料的吸收，1-2天之后失眠就会好转。越着急、越失眠，从而又加重了焦虑和急躁，导致恶性循环。因此，自我心理放松调节，做冥想或听轻音乐是一个好选择；2、药物调理：如果放松和心理调节效果不佳，可以考虑口服一些短效的改善睡眠药物，如唑吡坦、右佐匹克隆或扎来普隆。如果这些药物效果不好，也可以选择有镇静作用的抗焦虑药物，如曲唑酮、米氮平。这些药物不需要长期服用，只要饮料代谢过后，咖啡因被去除，症状自然会好转；3、生活调整：如果失眠确实是由饮料引起，需要以后注意白天喝、晚上少喝或不要大量饮用，这对改善失眠也有帮助。