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便秘在临床上非常常见，便秘的发生通常与不良的生活习惯、不良的饮食结构、不太好的排便习惯密切相关。出现便秘症状时，患者应调整生活方式，饮食上的注意事项具体如下：1、多进食富含纤维素的食物：强调多进食包括水果、蔬菜、粗粮在内的富含纤维素的食物。若具体到某种食物，建议吃富含叶茎的蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜等。同时一些水果可能也有一定的通便作用，但可能不同的人，对不同的食物的通便作用反应，也不尽相同。可能有的患者吃某几种食物，排便会比较快，吃其他几种食物，排便会比较慢；2、晨起时饮用大量凉白开：若想快速通便，实际上也可尝试晨起空腹时饮用大量的凉白开。比如患者可准备1000ml的白开水，晾到室温后快速饮用。通过上述方式也可有效刺激肠蠕动，进而促进排便。