视频内容

非常困却睡不着，往往是在入睡前一段时间，大脑处在长期或者持续的兴奋或工作状态。此时非常劳累，或者是长时间体力劳动，非常困。但是由于不管是脑力劳动，还是体力劳动，机体仍然处于兴奋的状态，则称之为交感神经的过度兴奋。在入睡的时候，神经兴奋性应该逐渐减弱或者平缓下来，但是还没有达到入睡的阈值，就是非常困而睡不着的原因。如果在床上躺了半小时左右还是睡不着，建议可以做辅助的动作，包括喝热牛奶、泡热水脚，还有坐起来看书。但是不能是刺激的活动，此时上述活动都会有助于入睡。