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月子即产褥期，奶即乳汁，产褥期产妇乳汁少，可以增加哺乳的次数、让婴儿多吸吮、增加睡眠、保持良好的心态，还需要注意营养充足、均衡等。此外，也可以适当口服催乳的药膳：1、增加哺乳的次数、让婴儿多吸吮：婴儿吸吮乳头能够频繁刺激，使产妇体内的泌乳素升高，会分泌更多的乳汁。每次哺乳的时间最好>40min，这样体内泌乳素水平才能够达到高峰；2、增加睡眠、保持良好的心态：在产褥期，体内的雌激素水平下降，很多产妇会心情抑郁。所以要注意增加睡眠，避免焦虑、抑郁，也要多晒太阳、多听轻音乐，保持良好的心态，也能增加乳汁分泌。充分的休息对产妇非常重要，能够有良好的心态，还能够身体抵抗力比较好；3、注意营养充足、均衡：保证饮食多样化，也能保证乳汁比较充足，还能够保证乳汁的质量。可以多吃优质蛋白、维生素、矿物质含量高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜等；4、口服催乳的药膳：如果乳汁不够，还可以适当口服催乳的药膳。