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快速减脂通常有以下几种办法：1、饮食：管住嘴能较大限度控制较多的能量进入体内，患者食用所有食物产生的能量，一定要小于运动消耗能量，由此达到能量负平衡，才能快速促进脂肪的分解代谢，达到较好的减脂效果。患者要严格的控制饮食，尤其为饮食当中油炸类食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸薯串，油炸类食物等，和含糖类食物的摄入，如精致的米、面、点心、糕点、含糖型饮料；2、运动：患者要进行积极的运动，比如跑步、游泳、打球等，能快速的促进身体能量负平衡，达到较好的减脂效果。