视频内容

在正常情况下脊柱是一个漂亮的S曲线，颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，尾椎向后，可构成S曲线和脊柱的力线平衡。如果长时间久坐、弯腰负重或姿势不对，会使脊柱，尤其腰椎生理向前的弧度消失、变直，甚至出现反弓，常见矫正方法如下：1、控制腰部肌肉的疼痛和劳损，可使用活血化瘀的药物，非甾体的消炎药，比如塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠、布洛芬等，以缓解腰部肌肉的劳损和痉挛，也可以做针灸、理疗、推拿、按摩等，舒缓腰背部肌肉的劳损，使腰部放松，腰椎的弧度才能逐渐改善；2、坐位时可在背部垫腰枕，让腰椎向前突，同时在平卧位时在背下垫薄枕头；3、可以做矫正锻炼，比如趴在床上，面朝下做小燕飞，把头和脚向上翘，有节律地翘，维持5-10秒钟，放下，再反复，也是维持腰椎生理曲度的矫正方法。也可以面朝上仰躺，用头部、双肩和脚的力量，把腹部缓慢地向上拱起，维持5-10秒钟，然后放下，再反复。以上动作都是在做腰椎向前的动作，也是比较好的矫正腰椎变直的方法。