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腰伤后睡硬板床相对较好，有利于保证生理曲度，使腰部肌肉、韧带等组织得到修复、放松。如果发生腰椎骨折，还需在骨折下方垫软枕，但也需要硬板床进行承托，才能够促进骨折复位。软一点的床通常会使腰部肌肉得到持续牵拉，不能促进软组织修复，也不能保证腰椎生理曲度，因此会造成腰伤进一步加重。如果有脊髓神经的损伤，还可能会引起脊髓神经水肿进一步加重，不利于恢复。睡硬板床时，通常还需要在床上垫软垫，避免硬板床对肌肉等组织造成持续压迫，从而影响其血液循环。另外待症状缓解后，建议患者应尽早进行康复训练，可以采用小燕飞训练，即腹部着地，上半身和下半身同时抬离地面，在空中保持1分钟，每日训练时间不少于30分钟。连续训练会增强腰背肌的力量和强度，以促进腰伤修复。