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上呼吸道感染多数情况下是由鼻病毒、副流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒引起，少数情况下由细菌、支原体、衣原体引起。因为多数情况下是病毒引起，依靠自身抵抗力恢复，所以要提高自身局部和全身免疫力，如安排合理作息、休息、要清淡饮食、避免过食冷饮、刺激性食物、充足睡眠对恢复都很重要。这时可适当做体力活动，如有氧运动，因为特别剧烈无氧运动对身体恢复不利。