视频内容

焦虑可存在精神性与躯体性两方面症状，担心将来发生不良后果称为事前焦虑或预期焦虑，考前焦虑属此类型。虽然焦虑是正常具有自我保护的作用反应，但如果在无危险或应激源情况下出现或表现为反应过度，影响正常社会功能，可能构成精神卫生问题。考试前焦虑为一种正常现象，大部分考生考试前均可出现紧张，应对此类情况做到以下几点可帮助缓解情绪：1、考生需降低要求，稳定情绪，避免要求制定过高难以达到，稳定情绪后，焦虑可得到缓解；2、制定计划，提升自信心；3、考生需要增强运动，转移注意力；4、考生需要保证充足睡眠，确保旺盛精力；5、如果焦虑较为严重，干扰正常学习与生活，称为过度焦虑，需心理治疗师或精神科医师帮助。除急性期可应用药物缓解症状外，还存在多种非药物治疗手段帮助改善情绪。