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高血压的降低是一个综合的过程，如果血压高不想服药，通常是针对中年患者或者轻度高血压的患者，可以进行1-3个月的观察。除吃药之外，可以采取以下几种方式控制血压：1、戒除不良习惯：患者需要戒烟、限酒；2、健康饮食：减少肥厚、油腻以及刺激性食物，减少钠盐摄入，少饮用浓茶、咖啡等容易引起交感神经兴奋的饮品；3、适当锻炼：进行适当的体育锻炼以及必要的血脂、血糖的监测。通过上述的食疗或者运动疗法，部分轻度高血压患者可能会逐渐恢复到健康、正常的状态。但是中度、重度高血压患者，还是强调尽早服用降压药物，维持血压的稳定，避免严重心血管事件发生。高血压的患者应该及时就诊，由医生制定科学、可行的降压方案。