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腿肚子抽筋主要是由于血钙过低导致的肌肉痉挛，由于低钙时容易发生神经兴奋性增高，从而在受凉或活动膝关节、踝关节的时候，造成腿肚子抽筋的现象。腿肚子抽筋会造成腓肠肌剧烈抽搐、撕裂，出现疼痛，通常需要注意避免诱发因素。平时应适当补充钙元素，同时还需要均衡饮食，多摄入含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品、海产品，或新鲜的蔬菜、水果、干果或肉类等，这些食物含钙较多，可促进人体对于钙的吸收。同时适当进行户外活动增加日光照射，可使阳光照射在裸露的皮肤上，紫外线能够促使皮肤合成更多的维生素D，促进钙在小肠内吸收，也有助于提高血钙、维持血钙水平。除此之外，还应额外补充钙元素，可通过膳食补充剂使人体的血钙更加稳定，避免骨质疏松症的形成，并且避免跌倒和骨折，也有助于预防抽筋。因此，预防非常重要，应及时进行相应检查，如骨密度检查或血生化检查等，从而了解骨骼是否健康。