发布时间: 2023-12-15
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
对于青少年,尤其在青春期前后时期的人群,对于钙的需求较大,此时缺钙则会影响青少年身高的生长。青少年可以饮用牛奶进行补钙,因为牛奶是较好的补钙食物,既可以补钙也能够补充蛋白质。另外,青少年还可以服用钙片,包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙以及葡萄糖酸钙,其中碳酸钙的钙含量较高,钙含量在40%,而葡萄糖酸钙的钙含量较低。而当元素钙的含量相对较高时,服用较少的钙片即可达到相同的效果。除补钙外,青少年还需补充维生素D促进钙的吸收,钙吸收后可增强肌肉的协调性。所以对于处于发育时期的青少年,应补充钙及补维生素D,计算每天需要的元素钙后分次服用,从而较好地吸收。
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