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冬天脚抽筋主要是体内缺乏钙元素，在冷温度刺激下，使韧带肌肉比较敏感。患者一定要注意适当补充钙、维生素D，维持人体骨代谢平衡，避免钙过度流失，从而造成神经肌肉兴奋性增高，在受凉时出现小腿和大腿抽筋现象。老年人在冬天时需增加日光照射或者额外补充钙元素与维生素D，才能满足人体对于钙和维生素D需求，也可多食用含钙丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鲜、肉类或干果等。根据自身情况均衡饮食，保证可从食物中获取大约400mg的碳酸钙，同时应额外补充600mg左右的钙元素，以及进行适当功能锻炼，通过反复肌肉锻炼，不断刺激骨骼增加骨骼强度。患者需要在医生帮助下确诊有无骨质疏松症，通常可使用抑制骨流失的药物，避免腿抽筋、跌倒或骨折发生。