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成年男性每7天排一次精比较合适。精子是在睾丸内被制造出来，会经历精原细胞、初级精母细胞、次级精母细胞、精子细胞以及到精子的形成，整个过程大概是90天。当精子形成以后会进入到附睾内，进一步的成熟和获能，成为具有活力的精子。精子在附睾内停留的时间是2-3周，其中活力最好的就是前7天，7天以后精子就会逐渐的出现老化，严重的甚至死亡。因此在日常生活中，建议有规律的排出精子，保持正常的更新，要求至少7天排精一次，能够维持精液的活力。