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很多朋友都有颈椎病，据调查大部分白领都有不同程度的颈椎问题，注意事项总结如下：1、少低头：现代人整天刷手机，低头几个小时，上班、下班、回家都在看手机，长时间低头会造成颈后肌群劳损，劳损很严重后导致颈椎椎体紊乱、不稳定，时间一长很容易导致颈椎病；2、避风寒：特别是很多女性，头发很长、很漂亮，洗完头后往往不注意马上吹干头发，这是危险因素，如果长时间洗完头保持湿度情况，对颈椎产生刺激，肌肉受凉不太好。同理，很多男性头发短，冬天光头不戴帽子、围脖，会刺激颈椎受寒，会引起颈椎肌肉问题。所以，头发洗完马上吹干、尽量带围脖保护颈椎，保暖很重要；3、勤锻炼：锻炼有几个常见动作，如说低头、仰头、旋转，日常做颈椎肌肉抗阻力训练，对避免颈椎病产生或者避免颈椎病复发很重要。