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治疗失眠的好办法主要包括以下两个方面：1、药物治疗：在药物的治疗方面有苯二氮䓬类药物，比如安定类药物，非苯二氮䓬类的新型安眠药，比如唑吡坦、佐匹克隆等，它的优点是跟传统的苯二氮䓬类药物相比，肌松作用、镇静作用、宿醉的不良反应会减少。褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂，以及抗焦虑、抑郁的药物都可以对睡眠有一定治疗作用；2、认知行为疗法：对睡眠卫生的习惯进行纠正，比如睡前4-6小时尽量不要饮用茶、咖啡等容易造成神经系统兴奋的食物或饮品。睡前一个小时不要做剧烈的脑力劳动，睡前不宜进食过饱，或吃难消化的食物，对睡眠有好的认知，在睡前避免焦虑的情况等非药物方法，对于改善睡眠也有重要作用。