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补身体，首先要均衡膳食是最好的，不能偏食。主要可以吃以下几种食物：1、淀粉：丰富的淀粉，也就是大米、白面，还包括土豆，以及白薯、甘薯类，提供丰富的淀粉类的食物；2、果蔬：特别是新鲜的绿色蔬菜，对代谢起到很好的促进作用；3、蛋白质：蛋白质能量很高，而且补益作用很强，包括鸡蛋、牛奶、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类以及虾类，以及各种的海产品，都起到很好的补益身体的作用。另外建议把食物做软烂，比如肉质类，经常用炖煮的方式，特别容易被人体消化吸收，补气血的效果才最好。