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膝关节退行性病发病原因不明，不能完全杜绝。良好生活习惯以及规律和合理运动方式可以改善，甚至延缓退行性变发生，预防措施主要如下： 1、控制体重：体重过大导致体重指数大，对膝关节负荷增加，此时退行性变过程加剧； 2、注意运动以及生活方式：进行运动时尽量避免长时间增加膝关节负荷运动，例如爬山、爬楼以及急跳、停动作都会增加膝关节负荷； 3、增加股四头肌锻炼：可以增加膝关节稳定性，帮助关节进一步退变。股四头肌锻炼常用方法是患者靠到椅子边缘进行伸腿动作，伸腿过程中踝关节需要保持完全背伸，甚至可以在踝关节背侧放置7-8斤重沙袋增加负荷。