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提高性功能和时间的方法，主要有以下几个方面：1、改变生活方式：如加强锻炼，包括有氧和无氧的活动提高激素的水平，如睾酮，或者改变不良的生活方式，如减少熬夜、久坐，避免辛辣、刺激性食物，食用改善性功能的食物；2、药物治疗：可以服用改善性功能的药物，包括PDE5抑制剂、5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药，或者降低敏感度的局部外用麻醉药，这些药物在一定程度上可以辅助患者改善性功能、性能力和延长时间，但是建议在专业医生的指导下合理使用；3、行为疗法：如盆底肌的训练或者阴茎挤捏技术、动停技术来提高射精的阈值，进而延长射精的时间。