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睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱，能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者，不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者、心率过快患者，不建议咖啡因、酒、茶的摄入。 对睡眠有确切的帮助方法的食物有以下几种： 1、牛奶含有色氨酸，色氨酸能够促进睡眠，能够帮助和缓情绪； 2、可以适当的食用莲子汤，在晚上或者傍晚时稍进百合莲子粥，不要加太多糖或者其他东西，因为莲子和百合具有清心安神的作用； 3、可以适当食用红枣，主要是针对心脾两虚患者，血虚、阴血虚、睡眠不好的患者，适当吃红枣或者桂圆肉。