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下肢静脉曲张是临床的高发疾病，也是多发疾病，想要做到自己在家里进行预防和治疗，可以参考以下措施：1、佩戴静脉曲张袜：在早期，也就是Ⅱ期或者是更早的静脉血张，可以通过一些保守的方法来达到治疗。首先需要佩戴一个尺寸适合的静脉曲张袜，静脉曲张袜的压力和长短是有要求的。要求是2级的压力，一般长筒的静脉曲张袜效果优于短筒，所以需要到医院去购置一个长筒的2级压力的静脉曲张袜；2、锻炼：可以回家做一些锻炼，如快速的步行、慢跑，还有深蹲、起立的动作。在做深蹲、起立动作的时候，下肢的血液回流加快，可以改善静脉淤血。另外通过脉管内的压力差，可以促进瓣膜的开放和关闭，从而锻炼静脉瓣膜的功能，从根本上治疗静脉曲张。所以在家里，对于超早期的静脉曲张，可以做到自我的预防和治疗。但是如果这些保守治疗的措施效果不太显着，或者是症状出现加重，要及时到医院就诊。