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女性脚腕酸痛，多数由于踝关节的骨关节炎或韧带损伤而导致创伤性关节炎，从而出现足踝部的疼痛。脚腕关节周围有非常结实的韧带保护，如果不慎崴脚之后没有制动、休息和很好的治疗，就会导致韧带松弛，出现踝关节不稳定。活动多之后，就会出现酸痛的情况，有时会伴有轻度的疼痛和肿胀，所以一定要重视踝关节软组织治疗，避免脚腕出现慢性损伤，具体方法如下：1、平时注意穿平软底鞋，避免长时间穿高跟鞋或者狭窄的尖头鞋。高跟鞋或尖头鞋会导致足踝部的力线不正，容易使踝关节软骨应力过高而出现过度的磨损，从而出现骨质的增生；2、通过适当的热敷、理疗，利用热效应，降低炎症因子，减轻疼痛和肿胀；3、可以适当贴敷膏药，有活血化瘀、舒筋通络的作用；4、减轻自身体重，适当进行慢跑或游泳等锻炼，有助于关节功能的恢复，有助于增加关节周围韧带和肌肉的强度，从而更好地保持关节稳定性。