视频内容

解决便秘大便干燥，有几个方面要注意：1、补充纤维素：要考虑每天纤维素的摄入是否足够，很多人说每天吃一筷子、两筷子的青菜，这完全是不够的，对于大年龄儿童或者成年人是有规定的，每天至少要1斤的绿叶菜。其实量是不多的，这里指的是生蔬菜，炒熟后的量也不是很多，而且是分为中餐和晚餐两餐吃的；2、补充益生菌：还要补充益生菌，只有在大量纤维素补充以后，益生菌才能发挥它的最大功效。有的人不想吃益生菌，建议可以喝点酸奶。但是酸奶里的益生菌含量远远落后于药用的益生菌，这个需要明确；3、多喝水：多喝水可以补充足够的肠液；4、养成良好的排便习惯：每天起来以后就要去排便，因为经过一晚上，肠道里的肠液量非常多，很有利于排便，也很容易排便。