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一般髌骨骨折3个月骨折已经愈合，此时应该可以蹲。而且如果固定比较稳，在牢固的情况下，不要等到3个月，就要练习膝关节的屈伸活动，练习股四头肌力量。3个月练习蹲可能稍晚，建议应该早练习屈伸活动。对于髌骨骨折锻炼而言，主要是练习膝关节屈伸、股四头肌的力量，以及下肢平衡。练习股四头肌的屈伸力量，即练习肢腿抬高，以及抗阻力的肢腿抬高，练习股四头肌的力量。平衡即练习睁眼站立位，双手平伸，练习单足站立，持续60秒，还有双手抱胸睁眼，单独站立持续45秒，闭眼双手抱胸，站立位持续20秒。通过上述训练，练习膝关节的活动，练习股四头肌的力量，达到或近似达到伤前的运动水平。