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入睡困难、易醒、睡眠浅是睡眠障碍，也可以是失眠的早期症状，跟平时睡眠习惯很有关系。睡眠前经常有些人习惯喝很多水，容易入睡困难，或者喝刺激的、兴奋的饮料，包括咖啡、浓茶等都会容易造成入睡困难、睡眠浅的症状。同时还有一些人喜欢在晚上想白天不开心的事情，也会造成入睡困难、睡眠浅、容易醒的症状，比较常见，也算生理性原因。睡觉前暴饮、暴食，电视、电脑、手机看得多，还有喝浓茶、咖啡、饮料等，带着情绪睡觉都是容易造成这个症状的主要原因，如果长期下去容易造成失眠。所以主要去除这些原因，电视、电脑、手机少看、不要喝浓茶、咖啡、可乐等，特别是睡觉前喝酒。然后平时改善一些自己的睡眠习惯，8:00以后不要喝水，睡眠前可以喝一点温牛奶、泡脚、洗热水澡等，都可以帮助入睡和维持睡眠。