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左肩高、右肩低，大部分是由于脊柱侧弯，一般由于脊柱向左侧凸起，从而造成左肩高的情况，其矫形的锻炼方法具体如下：1、锻炼左侧脊柱的肌肉：可以使两侧肌肉平衡，能够减少双肩不等高的情况。要锻炼凸侧的肌肉收缩向左侧侧曲，即可通过主动的肌肉收缩，使左侧的肌力增加、肌肉舒张，可使两侧肌肉逐渐达到平衡，通过软组织的矫正，实现力学稳定，有利于青少年的脊柱生长发育；2、其他锻炼方式：可以通过主动的小燕飞锻炼或者三点支撑、五点支撑，以及单杠的牵引训练，增加身体的背部肌肉力量，从而纠正部分的旋转，使脊柱更加稳定，从而使双肩同高。通过这种矫形，也可以保护胸廓的心脏和肺部组织，避免其出现受压，利用自身的体重进行单杠牵引、悬吊，也有助于脊柱侧凸的矫形。所以，出现左肩高、右肩低的情况，一定要适当进行姿势性的侧凸矫正，注意坐姿和进行功能锻炼，即可矫正畸形，延缓左肩高、右肩低的发展趋势。