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运动以后腰疼是较常见现象，尤其常见于不经常运动或者运动过度的人群，主要原因是腰肌劳损或者腰部挫伤。建议健身运动以前做好热身，禁止在无提前热身的情况下运动，因为热身可以调动起肌肉、关节以及整个身体，使其处在较好的状态，从而可以保证身体处于适合运动的科学阶段，让身体在以后的激烈运动中受到充分保护，避免出现各种伤害。另外，运动以后也要配合拉伸动作加速乳酸排出，进而预防或者减轻疼痛。 如果已经产生疼痛，此时可多休息，建议平卧硬板床，使用腰围保护，锻炼好腰背肌，并且予以牵引、理疗、针灸、按摩、外涂止痛药膏或者口服药物治疗，但如果长期症状无法得到缓解，最好到医院就诊做进一步检查，明确疾病情况做相应处理。