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容易发胖的食物，通常有以下几种：1、高油、高糖的食物：如蛋糕，含有动物奶油或植物奶油，油脂的含量比较高，额外添加了大量糖，整个的热量较高，经常吃会容易发胖；2、高油脂食物：油炸食品、精加工的薯片、薯条、辣条，油脂的含量是比较高。1g脂肪提供的热量是9大卡，是蛋白质和碳水化合物的2倍；3、空热量食物：只有热量没有其他的营养素，酒精和酒类饮料，1g酒精提供的热量是7大卡，比碳水化合物和蛋白质都要高，仅次于脂肪。