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在备孕阶段，各种水果均可食用，但注意各种水果都要适量食用，不能以水果代餐。建议准妈妈可以多吃樱桃类的水果，樱桃升糖指数较低，适宜食用 ，而尽量少吃西瓜类的水果，这类水果的升糖指数过高。过量食用水果可升高血糖，甚至导致糖尿病。备孕期是女性的敏感期，应多补充叶酸，目前市面上有成品叶酸，包括以叶酸为基础的复合维生素，在备孕阶段可开始服用。建议至少服用至孕后12周，即孕早期，是胚胎发育的关键时期。多吃叶酸可以预防胎儿畸形的发生，降低胎儿畸形发生率。各种水果都含有较多叶酸，水果也含有较多维生素C，维生素C可促进铁的吸收，对孕期也有很大的帮助。