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腰肌劳损的疼痛位置和姿势习惯或者发病诱因有直接关联。如胃肠功能不好、驼背，这种时候是腰上方被下方困挡，要是肚子大，臀部向后撅，肚子向前倾，这种时候腰椎曲度过大，是在腰部的中间，在中医叫命门穴的位置，挤压时间长了以后会疼痛。这种疼痛是以点为主。如果患者精神状态不好，整个身体易前倾，持续弯腰的动作的时候，腰疼偏中下方或者到臀部。很多老年人，疼痛位置腰感觉不明显，但是感觉到骶尾部老是不舒服，有困疼、胀的反应，这也是属于腰肌劳损的一种疼痛形式。