发布时间: 2023-12-01
李涛副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院手外科
手腕的力量非常重要,尤其是捏力和握力,锻炼手腕力量的方法,主要是通过主动活动、被动活动、支具和康复理疗结合的方法,来练习手部活动的捏力、握力以及手的灵活性,具体如下:1、主动活动:主要是做主动的手指屈伸,或精细活动。手指屈伸,可以通过拿物品来使屈伸力量加重,但同时也可以使用一些支具,比如握力计或者握力球,握力的设备可以帮助检测握力的改善情况,通过每天科学的安排,来加强对手腕握力的力量。如果做上肢抬举训练,也可以增加上肢的力量,从而增加手腕的力量。手腕的力量还有捏力,需要做一些精细的活动,包括使用一些精细、精巧锻炼的支具,来练习手指的小肌肉力量,使得手在捏东西的时候,有比较大的力量。第三个是做手腕的灵活性,包括一些精细、复杂的活动或者使用支具,通过做游戏的方式锻炼手腕的力量;2、被动锻炼:被动的锻炼在仪器设计上,有CPM被动锻炼仪,通过被动来主动的活动手腕关节,使得肌肉的力量更加强大;3、支具和康复理疗结合:支具的辅助非常重要,包括上述帮助做主动和被动锻炼的支具,同时配合一些理疗和康复的方法,如烤灯、局部热疗或蜡疗,都能有效促进局部炎症的消散、肿胀缓解,恢复手腕的力量、灵活性。
25308播放1696265253
48699播放1674290757
82024播放1693964020
50917播放1689763382
45066播放1676712843
49162播放1688277406
19388播放1679695091
43169播放1703119478
45999播放1697373298
97240播放1686581476