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恢复颈椎生理曲度需要较大的努力，首先应该减少对颈椎的损伤，其次要增加保护颈椎的运动。颈椎一旦出现生理曲度异常，多数为慢性损伤所致，通常至少需要1-2年的时间锻炼，才能够逐渐的恢复曲度、减少骨质增生以及延缓间盘的退变。通常恢复颈椎生理曲度需要多种方法进行综合使用，才能达到最好的效果。具体恢复颈椎生理曲度的方法有以下几种：1、减少损伤：告知患者不要长时间进行低头、屈颈、伏案工作时间过长等不良活动。坐姿不良容易造成颈椎过度负荷，从而造成后部肌肉痉挛，导致颈椎曲度变直，最后颈椎无法出现较好的生理前曲；2、增加运动：患者需要每天坚持进行保护颈椎的运动，可以通过颈椎操锻炼，使颈椎完成仰伸、前曲、侧方的旋转等动作，或者用双手抵住前额进行抗阻训练，这样也有助于增加肌肉的力量，可以更好保护颈椎的稳定性，从而能够逐渐的恢复颈椎的生理曲度，延缓颈椎间盘退变；3、按摩、理疗：可以适当通过按摩或理疗针灸等方法，促进局部的血液循环、增加肌肉的血运、降低炎症因子，从而减轻疼痛，也有助于恢复颈椎的生理曲度；4、药物：可以适当口服非甾体类抗炎药和营养成分药，一般短时间服用即可。