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小腿容易抽筋主要是因为机体缺钙，造成血钙过低，从而出现神经肌肉的兴奋性增高，容易在受到刺激的时候，出现肌肉的痉挛。腓肠肌的痉挛非常明显，需要用手指掰住拇趾，避免踝关节进行被动的屈伸，这样就可以使痉挛逐渐地缓解，要在痉挛时避免跌倒。平时应该多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海鲜、豆制品以及其他新鲜的蔬菜、水果、干果等，要根据自身的情况适当地选择药物，这样才能够讲究饮食的均衡。还应该补充维生素D，通过每天日光照射半小时左右，可以促进皮肤合成更多的维生素D。平时能从食物中获取400mg左右的元素钙，这不够，应该再补充600mg左右的元素钙，通过服用碳酸钙片来获得，这样机体就能够维持正平衡。对于维生素D，每天应该补充800-1000国际单位，这对老人非常重要，预防骨质疏松症就要从钙和维生素D的补充做起。如果这种症状仍然非常严重，需要到医院进行进一步的检查，看是不是患有骨质疏松症、身高变矮、腰背部的慢性疼痛，或是否发生过骨质疏松性骨折。重视骨质疏松症的治疗，避免腿抽筋的现象。