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在年轻时候就应该注意老年性骨质疏松的防治，措施大致如下： 1、注意多运动，积极补充钙质、多吃含钙的食物，包括鱼、虾、坚果、豆制品等； 2、到老年以后积极观测骨密度，根据骨密度的情况，及时添加药物，比如钙片、维生素D、防止钙流失药物。 只有经过综合预防和防治，才能避免在老年以后出现严重的骨质疏松，防止骨质疏松意识是关键，运动和行动是另外的要素。 从年轻时候就应该注意骨质疏松的问题，避免亡羊补牢。其实人在30岁的时候是这一生中骨量的峰值。30岁的时候，是一生中骨头最硬的时候。过了30岁骨量就开始维持平行、或者轻微下降。女性在50岁即绝经前后开始出现骨质快速丢失，男性大概60岁以后出现钙流失。