视频内容

多吃水果会发胖，水果口感酸酸甜甜，深受女性喜爱。但正因为女性朋友更在意让身材苗条，部分人误以为多吃水果不吃主食，不仅能够减肥同时可以养颜、美容，一举双得。结果因食用过多水果，不仅体重没有下降，而且可能血糖出现问题。因此建议根据《中国居民膳食指南》提出的每日水果摄入量摄入，200-400g即可。不要食入过多，因为水果里富含糖分，主要以果糖、葡萄糖等糖分为主，属于单糖。葡萄糖会迅速进入血液引起胰岛素分泌，因此对血糖波动的影响相对较大。其中亦包括果糖，若摄入适宜摄入量，此类果糖摄入对人体有益，可以改善胰岛素抵抗的问题。但若大量食用水果，摄入大量果糖，反而对代谢造成压力，且对肝脏亦会造成损伤。建议水果食用应适量，从而起到减肥、美容及养颜的作用。