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建议在白天有太阳的时候进行运动，有助于长高。长高一定要抓住生命发育的黄金时期，如果错过了黄金时期，孩子的骨骺已经闭合，无论采取什么运动方式，对长高都无济于事。建议在白天有太阳的时候运动，因为在太阳的光照下，人体可以合成维生素D，可以帮助促进钙质的吸收，对骨营养、骨强度的增加非常有益。同时对于长高除了运动以外，还要补充营养，尤其在生长发育的黄金期，营养均衡非常重要。建议多吃主粮、优质蛋白质以及少量脂肪，尤其是优质蛋白质，可以鼓励孩子每天喝200ml左右的牛奶，则补充200mg的钙。还有其他的优质蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋等都合适。而且可以给孩子补充粗粮，增加粗纤维和维生素B。对于少量脂肪，如橄榄油、茶树油的摄入。同时也要对孩子身高进行监测，如果孩子每年生长的身高幅度低于正常人群，或者身高的绝对值低于同龄人的两个标准差，要排除生长激素缺乏的问题。