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高中生已经到了青春期的末期，如果想长高，则需要保证营养充足、增加生长因素的分泌与释放，具体情况如下：1、保证营养充足：高中生需要摄入充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪。在日常生活中，碳水化合物指主食，如米饭、面条、包子、馒头等。蛋白质指鸡、鸭、鱼、肉、蛋等，而肉类还可以提供脂肪。另外，还需要补充多种维生素、微量元素、矿物质等，对于长高均有帮助；2、增加生长激素分泌与释放：可以增加高中生运动、锻炼、睡眠的时间，从而使生长激素大量分泌与释放，能够为长高提供较好的激素环境。