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腰椎间盘突出症保养是非常重要的，首先是要选择一个合适的床垫，床垫不能过硬，也不能过软。如果是太硬，体验感较差，局部骨头会有疼痛的感觉。此外也不建议选择过软的床垫，人则整个陷在软垫子里面，腰椎的曲度不好，因此选择一个合适的床垫较为重要。另外注意日常的姿势，避免久坐、久站。如果要进行长时间坐位情况下的办公，需要坐好、后背坐直。在进行日常活动的时候，比如弯腰捡东西、搬抬重物等，建议把膝盖弯曲，整个人蹲下再发力。在有保护的情况下，不容易出现腰椎间盘突出症的加重。还有生活当中的锻炼，比如负重、抱小孩儿等。在腰椎间盘突出症的时候，注意加强这种情况的知识。如果有力学上的变化，也有可能加重腰椎间盘的突出。对于肥胖的患者，体重指数过大，建议减重，控制体重有利于腰椎间盘突出症状的缓解。在生活当中，要加强腰背肌肉的锻炼，包括小燕飞、慢跑、游泳等，包括理疗仪中短波的治疗，也对腰椎间盘突出症的保养有利。因此可以通过上述预防或者锻炼的办法，保养腰椎间盘。