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记忆力减退的原因和改善方法如下；一、原因：1、年龄：年龄老化是导致记忆力减退的一个主要原因，主要是由于动脉硬化、细胞功能衰退造成的，也可以是由一些大脑的疾病，年龄大了以后，脑血管病发生率会很高，会引起记忆力的减退；2、长期吸烟、喝酒：吸烟可以诱发肺癌，饮酒可以伤肝，但是吸烟会对大脑神经产生刺激和损伤，引起记忆力减退；3、失眠：特别是目前工作压力比较大、精神高度紧张，所以容易导致大多数人睡眠障碍，表现为睡眠质量不高、睡眠时间不够，大脑不能充分恢复和休息，就会产生记忆力减退的现象；4、过度依赖电脑：过去算术都用自己的手和脑，现在因为有电子产品的辅助，所以这部分不用过脑子，这样大脑就会产生懒散、停滞，导致记忆力减退；5、颈椎病：颈椎病引起的症状复杂多样也会导致记忆力减退。二、改善方法：就可以通过听音乐帮助记忆，也可以强化记忆，强化自己背一些诗和经典的词句提高记忆力。另外要保证足够的睡眠，特别是对于神经衰弱、植物神经功能紊乱的患者，可以辅助应用谷维素、维生素B1、安神补脑液，辅助入睡和改善睡眠质量。